今天是爱眼日，监测显示江苏一半小学生戴眼镜，这些护眼知识你得懂

在哪种颜色的纸上写字最护眼

今天是“全国爱眼日”，今年的活动主题为“科学矫正近视，关注孩子眼健康”。最新资料显示，江苏学生近视率超70%，即便是小学生也有一半戴上了眼镜。眼科专家提醒，像握笔姿势不对、灯光强弱不当甚至吃糖过多等都是近视元凶，“目”浴阳光等招数能有效对抗近视。

数据 江苏学生近视率超七成

5月8日，江苏省教育厅发布了2017年江苏省学生体质健康监测结果。结果显示，2017年，江苏省学生总体近视率为75.4%，比“十二五”末下降了1.1%，大学生近视改善较为明显，男女生近视率分别下降了2.0%和2.4%。但仍然维持高位，高中及大学学段的近视率接近90%。

而据江苏省卫生厅发布的数据，江苏小学生近视率达50%，也就是说，江苏小学生一半是“小眼镜”。南京市中西医结合医院眼科硕士吕洁主治医师介绍说，越来越多的儿童近视患者与用眼过度有直接的关系。眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，如作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视、玩手机等小屏幕，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而导致近视。孩子越小，越受不了近距离的用眼，长时间过度用眼，会增加眼球负担。眼球长度每增加1毫米，近视度数增加300度。

原因

握笔姿势、灯光太亮、爱吃糖等都是近视诱因

中大医院眼科主任栾洁介绍说，造成中国近视高发的主要原因就是近距离用眼时间过长。除了握笔姿势不对外，具体表现在以下几个方面：

“电子保姆”太受欢迎。自从手机、iPad霸占了孩子们的眼睛后，近视的孩子越来越多。很多孩子抱着这些“电子保姆”不撒手，有时还会拿得近，忘乎所以地看，这就会造成长时间近距离用眼。再加上电子产品的屏幕亮度高，眼睛离近时，强光会直接集中到眼中，瞳孔会不断进行收缩以适应光源变化，造成孩子眼睛调节力的下降，久而久之离近视就越来越近。

温室里的花朵“目”浴阳光少。20个世纪孩子的娱乐项目大多是打陀螺、扔沙包、捉迷藏……多半是在外边“野”。而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让孩子在家里玩。这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。而到了学龄期，课业负担加重、睡眠时间少，户外活动时间更加少了。

灯光强弱不当。“灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响孩子的视力。”我们一般都这么想。实际上，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了！过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。所以，晚上孩子看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准，接近自然光，最好在白炽灯下看书。

吃糖过多助长近视。过多地摄入糖及高碳水化合物，会影响眼球壁的坚韧性，也会使眼内纤维膜弹性降低，使得眼轴容易变长，这也在一定程度上造成近视的发生和发展。